CooL programma2024-04-17T08:56:48+02:00

Aan de slag met je leefstijl

Nieuwe gewoontes aanleren en volhouden is niet makkelijk! De kans is groot dat je zonder professionele begeleiding na een tijdje terugvalt in je oude gewoontes. In ons programma word je daarom bijgestaan door jouw persoonlijke leefstijlcoach.

Je gaat in groepssessies en individuele gesprekken met je coach aan de slag met de kleine stapjes die je dichter bij jouw doel zullen brengen. En dat alles helemaal gratis dankzij een volledige vergoeding vanuit de basisverzekering!

Aan de slag met je leefstijl

man_koffie

Nieuwe gewoontes aanleren en volhouden is niet makkelijk! De kans is groot dat je zonder professionele begeleiding na een tijdje terugvalt in je oude gewoontes. In ons programma word je daarom bijgestaan door jouw persoonlijke leefstijlcoach.

Je gaat in groepssessies en individuele gesprekken met je coach aan de slag met de kleine stapjes die je dichter bij jouw doel zullen brengen.

Onze beloftes

Blijvend resultaat

Geen tijdelijke acties, maar aanpassingen in jouw vaste gewoontes.

Je staat er niet alleen voor

Met ondersteuning van een vaste groep en je eigen leefstijlcoach.

Online, wel zo makkelijk

Volg sessies via videobellen,
waar jij maar wil.

Professionele, betrouwbare leefstijlcoaching

Onze leefstijlcoaches doen niets liever dan jou en je groepsgenoten helpen om met een positieve mindset aan de slag te gaan met voeding, beweging, slaap en ontspanning. Dit doen zij tijdens de groepssessies en individuele gesprekken waarin je samen je doelen bepaalt en je voortgang bespreekt.

Professionele, betrouwbare leefstijlcoaching

Onze leefstijlcoaches doen niets liever dan jou en je groepsgenoten helpen om met een positieve mindset aan de slag te gaan met voeding, beweging, slaap en ontspanning. Dit doen zij tijdens de groepssessies en individuele gesprekken waarin je samen je doelen bepaalt en je voortgang bespreekt.

Hoe het werkt

1.
Laat je gegevens achter

Na aanmelden zit je nog nergens aan vast! We nemen dan contact met je op om eens kennis te maken en al je brandende vragen te beantwoorden. Als het programma bij je past, plannen we een intakegesprek met je leefstijlcoach in. Pas hierna besluit je of je echt mee gaat doen.

2.
Elke maand een leerzame sessie

Dat gezond eten en genoeg bewegen belangrijk is voor een gezonde leefstijl, dat weet je waarschijnlijk wel. Maar weet je ook dat stress en slaap een enorme invloed hebben? Hoe ontwikkel je gezonde gewoontes en hoe hou je deze vol? Dit bespreken we tijdens de groepssessies. En vooral ook, hoe doen anderen dit?

3.
Persoonlijke hulp van je leefstijlcoach

Ieder mens is anders en er bestaat helaas geen kant-en-klare oplossing. Daarom krijg je ook 1-op-1 begeleiding van je leefstijlcoach. Tijdens deze gesprekken bespreek je jouw doelen en uitdagingen en helpt je coach je weer verder op weg.

4.
Na 2 jaar zijn je gezonde gewoontes gewoon geworden

Het klinkt vast nog heel ver weg; maar 2 jaar vliegt zo voorbij. En na die 2 jaar zijn je nieuwe gewoontes ingesleten heb je genoeg kennis in huis om de rest van je leven in balans te blijven. Leefstijlverandering is namelijk geen tijdelijke actie. Het is in kleine stapjes werken aan een blijvende gezonde leefstijl. Zodat je gezonder en fitter wordt en blijft!

Online informatiesessie

Ben je benieuwd of het MiGuide CooL programma bij jou past? Kom dan naar de online informatiesessie op dinsdag 23 april om 19:30 uur. Onze leefstijlcoach Dominique vertelt je dan graag alle ins en outs over het programma en je kunt al je prangende vragen stellen. Meld je aan via de knop hieronder! De sessie duurt ongeveer 30 minuten.

Altijd alles bij de hand

Naast je eigen leefstijlcoach en de steun van je groepsgenoten, krijg je ook toegang tot je eigen digitale buddy. In de MiGuide app kun je dagelijks aan de slag met je leefstijl en kun je:

  1. Gemakkelijk bijhouden wat je eet en hoeveel je beweegt
  2. Gecoacht worden op het gebied van gezonde voeding en beweging
  3. Leuke uitdagingen aangaan die je helpen bij het behalen van je doelen

Daarnaast houden we je op de hoogte via nieuwsbrieven, een besloten Facebook groep en een WhatsApp groep met je eigen groep. Voor elke groepssessie krijg je een werkboek met oefeningen, tips en leuke weetjes.

Altijd alles bij de hand

Naast je eigen leefstijlcoach en de steun van je groepsgenoten, krijg je ook toegang tot je eigen digitale buddy. In de MiGuide app kun je dagelijks aan de slag met je leefstijl en kun je:

  1. Gemakkelijk bijhouden wat je eet en hoeveel je beweegt
  2. Gecoacht worden op het gebied van gezonde voeding en beweging
  3. Leuke uitdagingen aangaan die je helpen bij het behalen van je doelen

Daarnaast houden we je op de hoogte via nieuwsbrieven, een besloten Facebook groep en een WhatsApp groep met je eigen groep. Voor elke groepssessie krijg je een werkboek met oefeningen, tips en leuke weetjes.

“Voor iedereen die twijfelt om zich aan te melden zou ik zeggen: gewoon doen! Het levert je altijd wat op. Of je nu meer wil bewegen, of dat je beter op je voeding gaat letten, je krijgt de juiste motivatie om dingen te veranderen.”

Trudie, deelnemer aan MiGuide CooL

Wat je nog meer wilt weten

Zijn er kosten verbonden aan de deelname aan MiGuide CooL Turks?2023-11-22T14:10:04+01:00

Nee! Het is helemaal gratis. Als je voldoet aan de voorwaarden hieronder wordt MiGuide CooL Turks volledig vergoed vanuit ieders basisverzekering. Het gaat ook niet ten koste van je eigen risico. Ook als je tussentijds stopt met het programma zijn hier geen kosten aan verbonden. Uiteraard vragen en verwachten we dat je de intentie hebt om het programma af te maken als je ermee start.

De voorwaarden:

  • Je bent 18 jaar of ouder;
  • Je hebt overgewicht (een BMI tussen 25 en 30) en daarnaast (een verhoogd risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, slaapapneu, artrose of een vergrote buikomvang (voor vrouwen geldt: meer dan 88 cm. en voor mannen: meer dan 102 cm.);
  • Of je hebt ernstig overgewicht (een BMI van meer dan 30).

Je kunt dan een doorverwijzing opvragen bij je huisarts.

Is het CooL programma geschikt voor mij?2023-01-05T16:17:10+01:00

Het CooL programma is geschikt voor jou als je je gezonder en fitter wilt voelen en je gemotiveerd bent om de komende 2 jaar actief met je leefstijl aan de slag te gaan. Daarnaast is het belangrijk dat je de Nederlandse taal machig bent. Alle sessies zijn online, dus het is fijn als je al redelijk digitaal vaardig bent en in het bezit bent van een smartphone (voor het gebruiken van de MiGuide app).

Om in aanmerking te komen voor volledige vergoeding vanuit de basisverzekering, zijn er een aantal voorwaarden:

  • Je bent 18 jaar of ouder;
  • Je hebt overgewicht (een BMI tussen 25 en 30) en daarnaast (een verhoogd risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, slaapapneu, artrose of een vergrote buikomvang (voor vrouwen geldt: meer dan 88 cm. en voor mannen: meer dan 102 cm.);
  • Of je hebt ernstig overgewicht (een BMI van meer dan 30).

Je kunt dan een doorverwijzing opvragen bij je huisarts.

Voldoe je niet aan deze voorwaarden voor vergoeding, maar wil je toch deelnemen? Neem dan contact met ons op voor de tarieven: .

Hoeveel tijd kost het mij als ik meedoe met het programma?2023-08-08T08:49:34+02:00

Het programma duurt 2 jaar. In die 2 jaar zijn er regelmatig individuele sessies en groepssessies. In de eerste 8 maanden, tijdens het ‘basisprogramma’ heb je 1x per maand een groepssessie. Daarna, in het ‘onderhoudsprogramma’ is dit 1x per 2 maanden. Tussendoor heb je individuele gesprekken met je leefstijlcoach.

Hou er rekening mee dat je gemiddeld 1 uur per week bezig bent met het maken van opdrachten, het lezen van achtergrondinformatie en het bijwonen van sessies. Daarnaast ben je natuurlijk dagelijks bezig met het nemen van kleine stapjes om gezonde gewoontes aan te leren. Hoeveel tijd dit vraagt hangt helemaal af van jouw doelen en jouw situatie. Je bespreekt met je leefstijlcoach wat de stapjes zijn die bij jou passen en die voor jou haalbaal zijn.

Is deelnemen aan MiGuide CooL echt helemaal gratis?2023-01-12T14:59:42+01:00

Ja! Het is helemaal gratis. Als je voldoet aan de voorwaarden hieronder wordt MiGuide CooL volledig vergoed vanuit ieders basisverzekering. Het gaat ook niet ten koste van je eigen risico. Ook als je tussentijds stopt met het programma zijn hier geen kosten aan verbonden. Uiteraard vragen en verwachten we dat je de intentie hebt om het programma af te maken als je ermee start.

De voorwaarden:

  • Je bent 18 jaar of ouder;
  • Je hebt overgewicht (een BMI tussen 25 en 30) en daarnaast (een verhoogd risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, slaapapneu, artrose of een vergrote buikomvang (voor vrouwen geldt: meer dan 88 cm. en voor mannen: meer dan 102 cm.);
  • Of je hebt ernstig overgewicht (een BMI van meer dan 30).

Je kunt dan een doorverwijzing opvragen bij je huisarts.

Is sporten ook een onderdeel van het programma?2023-01-03T16:16:23+01:00

De begeleiding bij het bewegen zelf valt buiten dit programma. Voor het zoeken van geschikt beweegaanbod in de omgeving werkt de leefstijlcoach samen met een buurtsportcoach. Tijdens de groepssessie ‘Kom in beweging’ bespreken we hoe het op dit moment gaat met bewegen. Je krijgt ook tips hoe je meer kunt gaan bewegen.

Hoe is het programma opgebouwd?2023-08-08T08:46:28+02:00

Het MiGuide Cool programma bestaat uit 2 fases. In de eerste fase heb je vaker contact met je leefstijlcoach en krijg je veel informatie en opdrachten om te ervaren hoe je gezonde gewoontes kunt aanleren. Na deze fase heb je een heleboel tools tot je beschikking en werk je steeds meer zelfstandig aan je doelen. Uiteraard staat je leefstijlcoach altijd voor je klaar en kun je tussendoor hulp vragen aan je groepsgenoten.

Basisprogramma (8 maanden)
– Intakegesprek
– 8 groepsbijeenkomsten
– 4 individuele gesprekken met je leefstijlcoach

Onderhoudsprogramma (16 maanden)
– 8 groepsbijeenkomsten
– 6 individuele gesprekken met je leefstijlcoach

Wat is MiGuide CooL Turks?2023-11-22T13:46:43+01:00

MiGuide CooL Turks is een variant op het MiGuide CooL-programma dat wordt aangeboden door onze Turks sprekende leefstijlcoach Seda. Het programma is ontworpen om mensen met een Turkse achtergrond te ondersteunen bij het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. De inhoud van de sessies is gelijk aan de inhoud van de reguliere groepen, maar met aanpassingen die rekening houden met culturele aspecten, zodat de deelnemers volledig ondersteund worden.

Wanneer starten de eerste groepen onder leiding van Seda?2023-11-22T13:53:00+01:00

De eerste groepen onder leiding van Seda gaan van start in januari ’24. Houd deze pagina in de gaten voor de specifieke startdatums van de groepen.

 

Er starten nieuwe groepen!

  • Groep 89: start 7 mei 2024 online groepsbijeenkomsten zijn op dinsdagen om 9:00 uur

  • Groep 95: start 8 mei 2024 online groepsbijeenkomsten zijn op woensdagen om 13:00 uur

  • Groep 96: start 13 mei 2024 online groepsbijeenkomsten zijn op maandagen om 9:00 uur

  • Groep 91: start 28 mei 2024 online groepsbijeenkomsten zijn op dinsdagen om 7:00 uur

  • Groep 98: start 29 mei 2024 online groepsbijeenkomsten zijn op woensdagen om 19:00 uur

  • Groep 102 – Amsterdam: start 11 juni 2024  groepsbijeenkomsten zijn op dinsdagen om 19:00 uur

  • Groep 103 – Amsterdam: start 12 juli 2024 groepsbijeenkomsten zijn op vrijdagen om 9:00 uur

IETS VOOR JOU?

Door het invullen van onderstaand formulier geef je aan dat je interesse hebt om mee te doen met het MiGuide CooL-programma. Je ontvangt een e-mail van ons, met daarin alle informatie over het programma en hoe je kunt deelnemen.