Vakantie: een tijd van rust en ontspanning. Genieten van de zon en lekker even helemaal uit de stress van alledag. Voor sommigen betekent dat ook dat gezonde gewoontes zijn losgelaten! Het stemmetje in ons hoofd vertelt ons: ‘Je hebt vakantie, laat je nu maar lekker gaan!’ Als je weer thuis bent, zie je op de weegschaal dat je bent aangekomen en je voelt je minder fit en gezond. O jee, wat nu?! 

Het stemmetje in ons hoofd vertelt ons: ‘Je hebt vakantie, laat je nu maar lekker gaan!’

Het goede nieuws is dat je nu waarschijnlijk lekker uitgerust en ontspannen bent. Je stress niveau is laag. Maak daar gebruik van en pak meteen je gezonde leefstijl weer op: gezond eten en meer bewegen. Dus niet volgende week, maar nu!

Check in de MiGuide App aan welke doelen je wilt werken. Welke uitdagingen ga jij aan? 

Gezond eten:

1. Hou je MiGuide voedingsapp weer dagelijks bij.
2. Plan van te voren gezonde maaltijden in en doe op tijd boodschappen.
3. Schrap alcohol en ongezonde snacks. Drink veel water!
4. Eet tussendoor overdag voldoende groente en fruit.
    

Meer bewegen:

1. Maak elke dag een wandeling, doe je boodschappen op de fiets, pak je sportclub weer op. 
2. Probeer minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
3. Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende oefeningen.
4. Alle beweging is beter dat stil zitten! Check op je MiGuide App of je jouw beweegdoelen haalt.

Zorg verder dat je voldoende slaap krijgt. Probeer weer je normale ritme op te pakken. Plan momenten in voor jezelf om jouw batterij weer op te laden. Doe iets waar je bij van wordt en hou dat ontspannen vakantiegevoel vast! 

Veel succes!